Här kan du läsa om de behandlingsformer jag arbetar med. Jag arbetar integrativt, vilket innebär att metoden anpassas efter dina behov, din problematik och dina mål.
Är du osäker på vad som passar dig? Kontakta mig så hjälper jag dig vidare.
Ordet Gestalt kommer från tyskan och kan översättas till ”meningsfull helhet”. Gestaltterapi utgår från hela människan – känslor, tankar, kropp och relationer.
Gestaltterapi är en upplevelsebaserad terapiform som inte bara handlar om att prata om förändring, utan om att utforska vad som händer här och nu. Genom ökad medvetenhet om dina reaktionsmönster får du möjlighet att göra nya val.
Gestaltterapi kan vara hjälpsam vid:
sorg och kris
ångest och oro
relationsproblem
låg självkänsla
återkommande livsmönster
I terapin arbetar vi med det som är levande för dig – situationer i arbete, familj eller parrelation, eller specifika känslotillstånd som rädsla, ilska eller sorg.
Många av våra vuxna mönster har en gång varit strategier för att få kärlek, trygghet eller tillhörighet som barn. I gestaltterapi synliggörs dessa mönster så att du kan välja om du vill fortsätta använda dem eller hitta nya sätt att vara i kontakt med dig själv och andra.
Målet är ökad medveten närvaro, större självacceptans och en stabilare grund att stå på i livet.
En avgörande faktor för att terapi ska vara hjälpsam är kvaliteten i samarbetet mellan klient och terapeut. Feedback‑informerad terapi, FIT, är ett arbetssätt som säkerställer att terapin anpassas löpande efter dig.
FIT är inte en egen terapiform utan ett verktyg för att följa upp relation, arbetssätt och utveckling.
Arbetsalliansen bygger på tre delar:
Relation – att du känner dig trygg och bemött med empati
Metod – att du förstår hur vi arbetar och varför
Mål – att vi är överens om vad du vill uppnå
I FIT används två korta skattningar:
SRS i slutet av sessionen – hur upplevdes samtalet?
ORS i början av sessionen – hur har du mått sedan sist?
Skattningarna tar några minuter och hjälper oss att:
Förstärka det som fungerar
Justera det som inte hjälper
Följa utveckling över tid
All feedback sker i ett tryggt och respektfullt sammanhang.
Metakognitiv terapi, MCT, är en effektiv behandlingsmetod för dig som fastnat i oro, ältande, stress eller ångest. MCT används vid bland annat GAD, OCD, social fobi, PTSD och depression.
Till skillnad från traditionell KBT fokuserar MCT inte på innehållet i tankarna, utan på hur du förhåller dig till dem.
Det är inte tanken i sig som skapar lidande, utan hur mycket uppmärksamhet den får och hur du svarar på den.
En central del i MCT är att bryta CAS – Cognitive Attentional Syndrome, som består av:
hotmonitorering
ältande och oro
ineffektiva copingstrategier
Målet med MCT är att:
minska fastlåsande tankeprocesser
stärka självreglering
öka psykisk flexibilitet
skapa större frihet i vardagen
TRE är en kroppsorienterad metod som hjälper kroppen att släppa djupa och kroniska spänningar som uppstått vid långvarig stress eller trauma.
Genom enkla övningar aktiveras en naturlig neurogen skakning i musklerna, vilket signalerar till nervsystemet att hotet är över och att återhämtning kan påbörjas.
TRE kan bidra till:
ökad stresstålighet
bättre sömn
minskad oro och ångest
bättre kontakt med kroppen
Jag arbetar med TRE både som fristående metod och i kombination med gestaltterapi, beroende på dina behov.
